5 Suplemen yang Sehat untuk Dikonsumsi

Suplemen yang Sehat untuk Dikonsumsi- Tubuh manusia tentunya sangat membutuhkan zat-zat dan senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan. Zat-zat dan senyawa tersebut dapat ditemukan pada makanan sehari-hari. Namun, beberapa orang tidak bisa mengkonsumsi makanan tertentu. Nah, solusi bagi permasalah tersebut adalah dengan mengkonsumsi suplemen. Berikut ini suplemen untuk kesehatan yang dapat anda konsumsi.

Minyak ikan

Salah satu suplemen yang sehat untuk dikonsumsi adalah suplemen minyak ikan. Minyak ikan yang berupa asam lemak ini biasanya ditemukan dalam ikan. Suplemen minyak ikan mengandung EPA dan DHA yang dapat bermanfaat untuk jantung dan sistem vascular. Ikan juga merupakan sumber omega-3 yang lebih baik dari tumbuhan. Hal ini disebabkan omega-3 yang terdapat dalam tumbuhan perlu dikonversikan menjadi DHA oleh hati. Sedangkan omega-3 pada ikan sudah dikonversikan oleh ikan itu sendiri.

Maka tidak heran jika satu kapsul suplemen minyak ikan ini dapat mengandung sebanyak 3 gram omega-3. Zat omega-3 tersebut bermanfaat untuk mencegah peradangan, mengurangi resiko penyakit jantung, mendukung fungsi hormon, dan mengurangi depresi. Namun bagi anda yang merupakan seorang vegetarian, anda tetap bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari tumbuh-tumbuhan seperti walnut, flaxseed, dan kacang-kacangan lainnya.

Probiotik

Probitotik merupakan bakteri yang menguntungkan dan baik bagi usus serta ditemukan dalam  saluran pencernaan manusia. Keberadaan bakteri tersebut dapat membantu memastikan kesehatan seluruh sistem pencernaan. Nah, perkembangan probiotik dalam saluran pencernaan ini sangat baik untuk menekan pertumbuhan jenis bakteri yang berbahaya dan dapat menyebabkan sistem pencernaan terganggu.

Suplemen probiotik sangat baik untuk meningkatkan fungsi kekebalan dan juga pencernaan. Selain mengkonsumsi suplemen probiotik tersebut, anda juga dapat mengkonsumsi probiotik alami lainnya pada kefir, yoghurt serta makanan atau susu fermentasi lainnya seperti keju, tempe, miso, kimchi, dan cottage.

Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Manfaat dari Vitamin C untuk tubuh adalah memperbaiki jaringan sel kulit, mencegah penyakit dan melawan sel kanker, mengurangi resiko terjadinya serangan jantung, mencegah naiknya tekanan darah, menyembuhkan sariawan, mencegah penuaan dini, dan mencegah stroke. Suplemen Vitamin C juga memilki peran yang penting bagi kesehatan tubuh. Anda dapat mengkonsumsi suplemen Vitamin C ini secara rutin setiap harinya. Namun di samping suplemen Vitamin C, anda juga dapat menemukan Vitamin C alami pada buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jeruk, tomat, brokoli, dan masih banyak lagi.

Vitamin D

Vitamin D juga tidak kalah pentingnya bagi kesehatan tubuh. Manfaat dari Vitamin D untuk tubuh antara lain menurunkan resiko menderita multiple sclerosis, mencegah pengeroporsan tulang, mengatur penyerapan kalsium dan fosfor, memfasilitasi fungsi sistem kekebalan tubuh,  mencegah kanker payudara, serta mencegah osteoporosis pada manula. Meskipun paparan sinar matahari pagi memberikan cukup vitamin D selama beberapa minggu, namun tidak ada salahnya juag untuk mengkonsumi suplemen Vitamin D. Mengkonsumsi suplemen Vitamin D juga dapat berguna bagi orang yang sulit memenuhi kebutuhan Vitamin D melalui makanan dan sinar matahari.

Multivitamin atau mineral

Suplemen yang sehat untuk dikonsumsi berikutnya adalah suplemen multivitamin atau mineral. Dengan mengkonsumsi suplemen ini maka anda akan mendapatkan semua vitamin dan mineral yang anda butuhkan. Vitamin dan mineral tersebut saling melengkapi untuk membuat tubuh anda lebih sehat lagi. Suplemen multivitamin dan mineral tersebut biasanya mengandung Vitamin C, B1, B2, B3, B6, B5, A, E, K,  B12, yodium, selenium, kalsium, magnesium, mangan, besi, borat, molybdenum, dan betakaroten.

Itulah 5 Suplemen yang Sehat untuk Dikonsumsi. Konsumsilah sesuai takaran atau dosis yang dianjurkan agar anda merasakan manfaatnya serta tidak membahayakan kesehatan anda.

Artikel Fashion Model ini dikenal, sbb :

suplemen untuk rambut sehat pdf -