6 Tips Fitness Untuk Wanita

Tips Fitness Untuk Wanita- Fitness merupakan salah satu kegiatan olahraga yang sering dilakukan para kaum hawa untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Selain membentuk tubuh yang ideal, ternyata fitness juga dapat membuat tubuh tetap fit dan sehat. Namun fitness tidak bisa dilakukan sembarangan dan semaunya saja. Apakah anda salah satu dari antara wanita yang menyukai fitness? Jika ya, inilah tips-tips untuk anda.

Pakaian

Tips Fitness untuk wanita yang pertama adalah pakaian. Pakaian yang harus anda gunakan untuk fitness tersebut adalah pakaian yang memang sesuai fungsinya, bukan hanya sekedar gaya saja. Pilihlah pakaian yang membuat kulit bisa bernapas seperti pakaian berbahan katun. Selain itu anda juga wajib menggunakan sport bra. Sport bra yang anda gunakan juga harus tepat. Pilihlah sport bra yang memiliki kemampuan mengkompresi payudara. Untuk kegiatan fitness ini anda dapat menggunakan sport bra dengan low impact karena kegiatan fitness tidak banyak guncangan. Selanjutnya pilihlah sport bra yang berkualitas prima dan berbahan cukup elastis agar mempermudah anda untuk bergerak. Yang paling terpenting dari pakaian olahraga yang anda kenakan untuk fitness teresebut adalah dapat menghindari anda dari cidera. Dan tentunya jangan lupa untuk menggunakan sepatu olahraga yang tepat.

Program

Tips fitness untuk wanita selanjutnya adalah memiliki program. Jangan sampai anda fitness tapi tidak memiliki program apa-apa karena fitness anda akan sia-sia nantinya. Misalnya saja program penurunan berat badan, program peningkatan masa otot, dan lain sebagainya. Dengan adanya program, maka anda tahu apa yang harus anda lakukan di tempat fitness. Selain itu lakukanlah program yang memang sesuai dengan kemampuan anda. Agar lebih mempermudah anda, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan personal trainer atau dokter ahli sebelum anda memilai program.

Persiapan fisik dan pemanasan

Persiapan fisik merupakan hal penting yang harus anda lakukan. Persiapan fisik ini harus anda lakukan sebelum fitness di tempat gym. Persiapan fisik yang cukup sangat berguna untuk membuat tubuh anda beradaptasi dan tidak kaget apabila anda langsung fitness. Salah satu cara untuk melakukan persiapan fisik adalah dengan melakukan jogging selama 15 menit secara rutin. Selain persiapan fisik anda juga harus melakukan pemanasan sebelum memulai fitness. Pemanasan dapat anda lakukan di tempat fitness. Manfaat dari melakukan pemanasan ini adalah untuk mengurangi resiko cidera pada saat fitness nantinya.

Target

Tips fitness untuk wanita berikutnya adalah memiliki target. Namun target yang anda miliki haruslah realistis. Misalnya bagi anda yang baru pertama kali fitness, ingin menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 bulan. Tentu hal tersebut tidak masuk akal dan sulit. Jadi buatlah target yang serealistis mungkin dan tidak mempersulit saja. Target tersebut juga haruslah menjadi motivasi anda agar anda dapat melakukan progress yang signifikan.

Jadwal

Bagi anda yang ingin melakukan fitness, anda juga harus memiliki jadwal yang tepat untuk fitness. Misalnya saja untuk pemula, jadwal fitness yang baik adalah 5 kali dalam seminggu dengan time span 40-45 menit. Anda tidak pelu berlama-lama di tempat fitness. Yang paling penting adalah jadwal yang rutin dan konsisten.

Makanan

Tips terakhir adalah makanan. Nah, tips yang satu ini memang tidak kalah pentingnya. Percuma saja anda fitness mati-matian namun anda tidak menjaga pola makan anda. Anda tidak perlu melakukan program diet. Anda hanya perlu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan juga otot anda. Selain itu jangan lupa untuk mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan Vitamin dan serat.

Jadi itulah 6 tips fitness untuk wanita. Semoga bermanfaat dan selamat berolahraga!