7 Tips Diet Tanpa Olahraga yang Efektif

Diet tanpa olahraga mungkin merupakan pilihan yang tepat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan namun tidak suka berolahraga. Perlu anda catat bahwa diet bukan berarti anda tidak makan. Agar anda bisa mencapai berat badan ideal anda tentunya anda harus melakukan diet yang sehat. Nah, bagi anda yang ingin menjalani program diet dengan tidak berolahraga, berikut tips-tips untuk anda.

Mengkonsumsi sayuran dan buah

Salah satu tips untuk diet tanpa olahraga adalah dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Sayur mayur serta buah-buahan memiliki kandungan-kandungan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh seperti serat, vitamin, mineral, dan lain sebagainya. Serat yang terdapat dalam sayuran maupun buah bermanfaat untuk mengikat lemak yang tidak berguna lalu membuangnya melalui kotoran pada saat buang air besar. Anda dapat mengkonsumsi sayuran dan buah organik yang lebih aman untuk kesehatan karena tidak mengandung pestisida.

Perbanyak minum air mineral

Memperbanyak minum air mineral juga merupakan salah satu trik diet tanpa berolahraga yang ampuh. Dengan banyak meminum air mineral maka akan melancarkan pencernaan serta mengeluarkan racun dan lemak secara alami. Bahkan menurut penelitian, memperbanyak minum air mineral mampu menurunkan berat badan 1,8 sampai 2,2 kg dalam waktu 6 bulan. Oleh sebab itu minumlah air putih minimal 8 gelas sehari.

Hindari makan atau ngemil larut malam

Jika anda ingin diet anda berhasil, maka anda harus menghindari makan atau ngemil larut malam. Hal ini dikarenakan pada malam hari tubuh tidak langsung mengubah dan membakar makanan yang anda makan, melainkan menyimpannya sebagai cadangan energi. Hal inilah yang akan menyebabkan penimbunan lemak. Oleh sebab itu usahakan untuk tidak makan dan ngemil melebih jam 7 malam atau 4 jam sebelum anda tidur.

Cemilan tinggi protein dan serat

Mengemil sah-sah saja untuk dilakukan. Namun anda juga harus memperhatikan cemilan anda. Pilihlah cemilan yang memiliki banyak protein dan serat serta rendah kalori. Cemilan yang dapat anda makan misalnya buah-buahan, yoghurt, telur rebus, atau ¼ cangkir kacang. Selain itu anda juga dapat mengkonsumsi cemilan snack bar khusus diet yang sekarang ini banyak dijual.

Atur porsi dan nutrisi makan

Mengatur porsi dan nutrisi makan juga memainkan peranan penting dalam menjalankan diet tanpa olahraga ini. Jangan sampai anda diet namun asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh anda berkurang. Porsi makan yang baik untuk menjalankan diet sehat adalah ¼ piring untuk karbohidat dari makanan pokok, ¼ piring untuk protein nabati dan hewani, dan ½ piring untuk sayuran atau buah-buahan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Makanan yang anda konsumsi haruslah mengandung semua zat gizi yang diperlukan tubuh secara seimbang. Selain itu konsistenlah dengan porsi makan anda setiap harinya.

Batasi makanan tinggi kalori dan lemak

Selanjutnya adalah membatasi makanan yang tinggi kalori dan lemak. Makanan yang memiliki kalori tinggi biasanya dapat ditemukan pada fast food. Sedangkan untuk makanan yang tinggi lemak adalah goreng-gorengan. Oleh sebab itu janganlah mengkonsumsi makanan fast food dan goreng-gorengan agar diet anda berhasil. Untuk menggantikan makanan yang digoreng adalah dengan merebus makanan tersebut misalnya untuk daging.

Ganti olahraga dengan banyak bergerak

Meskipun namanya diet tanpa olahraga, namun diet anda akan sia-sia jika badan anda tidak bergerak. Bagi anda yang tidak suka berolahraga, anda tetap dapat menggerakan tubuh anda untuk membakar kalori. Anda dapat jalan-jalan santai keliling kompleks setiap pagi atau sore. Bagi anda yang di kantor, anda dapat berjalan mengelilingi kantor selama 5-15 menit setiap harinya.

Jadi begitulah 7 tips untuk diet tanpa olahraga. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola hidup sehat. Semoga bermanfaat!